Gesundheit Anwendung | Nordic Walking ist Fitness, Natur erleben, sich bewegen und Geselligkeit
Abnehmen und Fitness kann mit Nordic Walking sehr viel Spaß machen
Der Begriff Nordic Walking umschreibt nicht etwa eine Laufstegausbildung skandinavischer Models, sondern steht für eine höchst effektive Ausdauersportart, Fitness also. Bereits seit rund 70 Jahren praktiziert, erlangte Nordic Walking erst in diesem Jahrzehnt wachsende Aufmerksamkeit.
Eigentliche Begründer des Sports waren Skilangläufer, die im Sommer trainieren wollten und mit ihren Stöcken über Wiesen marschiert sind.
Bestimmt haben Sie auch schon mal eine Gruppe von Leuten gesehen, die sich mit einer Art Skistöcken ausgerüstet durch Wald und Flur bewegen. Auf den ersten Blick mag die Fortbewegung etwas seltsam anmuten, da die Läufer schneller als Fußgänger, jedoch langsamer als Jogger oder Marathon-Läufer sind.
Fast als ob sie jemand daran hindert, endlich los zu sprinten.
Doch das ist so gewollt und Sinn der Sache beim Nordic Walking.
wo sind die Vorteile von Nordic Walking?
Nordic Walking trainiert den Körper in seiner Ausdauer und setzt auf langfristige Fettverbrennung.
Hier wird sich eines körpereigenen Prinzipes bedient: dem Energiestoffwechsel.
Um Energie bilden zu können, braucht der Körper zu allererst ausreichend Sauerstoff. Die Umwandlung von Sauerstoff in Energie wiederum ist Basis für die Muskelarbeit. Das bedeutet, dass Sie zwar Sportlernahrung en masse zu sich nehmen können, ohne Sauerstoff jedoch kann diese nicht zu Energie verwandelt werden.
Unser alltägliches Bewegungspensum ist in der Regel so gering, dass der mit jedem Atemzug aufgenommene Sauerstoff vollkommen ausreicht, die Muskeln zu ernähren.
Kommt nun eine Ausdauerbelastung hinzu, muss zusätzliche Körperenergie durch Verbrennung erzeugt werden. Durch den erhöhten Sauerstoffverbrauch setzt ein Fettverbrennungsmechanismus ein, der es ermöglicht, über längere Zeit mit relativ wenig Kräfteverschleiß aus zu kommen. Ihr Körper befindet sich nun im sogenannten aeroben Frequenzbereich.
Eine ideale Sportart ist Nordic Walking auch für untrainierte Menschen, da Sie sofort "loslegen" können und sich nicht erst langsam heran tasten müssen. Zum Abnehmen ist Nordic Walking geradezu ideal.
Bewegung unter freiem Himmel ist nicht nur besonders gesund, sondern macht auch richtig Spaß. Sie nehmen dabei dauerhaft ab, ohne es tatsächlich zu merken. Natürlich purzeln die Pfunde nicht von einem Tag auf den anderen. Dafür aber langfristig, da Ihr Körper sich mit der Zeit in seiner Ausdauer durc Nordic Walking immer weiter steigert.
Mit das Beste an Nordic Walking ist, dass nicht nur bestimmte Muskelgruppen trainiert werden, sondern der gesamte Körper. Und dies auf gelenkschonende Weise mit erhöhtem Kalorienverbrauch.
Die Technik beim Nordic Walking
Die Technik beim Nordic Walking mag anfangs etwas schwierig klingen, bei regelmäßiger Ausübung kriegt man den Dreh aber schnell raus: Während der linke Fuß auf den Boden aufsetzt, wird der rechte Arm nach vorne bewegt. Tritt man mit dem rechten Fuß auf, der linke Arm. Also immer über Kreuz. Wichtig ist, dass Sie stets mit der Ferse zuerst auf den Boden auftreten, was den Fußballen schont. Die Arme sind so angewinkelt, dass sie vorne leicht nach unten gehen, quasi in einem 120°-Winkel.
Wer es selbst einmal ausprobiert hat, findet recht schnell seinen persönlichen Kniff heraus und hat garantiert jede Menge Spaß daran.
Nordic Walking = Geselligkeit
Nordic Walking wird eher selten alleine ausgeübt. Viel spaßiger ist es gemeinsam mit Gleichgesinnten. Da die Sportart einem schnellen Gehen ähnelt, kann sich sogar während des Trainings unterhalten werden, ohne dass man schnell außer Atem gerät. Auch ein Vorteil vom Ausdauersport, denn in keiner anderen Sportart liegen Geselligkeit und Effizienz so nah beieinander wie beim Nordic Walking.